Ayurveda am Morgen

die ayurvedischen Reinigungsrituale

Ayurveda Reinigungsrituale am Morgen

Reinigung nach Ayurveda

Ayurveda Reinigungsrituale

Balance am Morgen

Nach der Aufnahme von Flüssigkeit (siehe Ayurveda Aufstehen) sollten Sie Ihren Darm und ihre Blase entleeren. Danach schließt sich aus Ayurveda-Sicht die Reinigungsphase des Körpers an, die nicht nur aus der - auch bei uns üblichen - Reinigung der Zähne, sondern auch aus weiteren Reinigungsritualen besteht. Bewährt hat sich vor allem die Reinigung der Zunge mit einem Zungenreiniger, den Sie im Übrigen in jeder Drogerie erwerben können. Reinigen Sie daher Ihre Zähne und Ihre Zunge jeden Morgen.






Salzspülung und Ölziehen

Insbesondere für die kalte Jahreszeit empfiehlt sich für alle drei Doshas eine Nasenspülung mit Salzwasser. Auch diese Spülung erhalten Sie in der Drogerie oder der Apotheke. Die Salzspülung der Nase sorgt dafür, dass ihrer Nase und Schleimhäute gereinigt und gleichzeitig befeuchtet werden. Mittlerweile gibt es entsprechende wissenschaftliche Studien dazu, dass regelmäßiges Spülen der Nasenschleimhäute die Gefahr einer Erkältung im Herbst und Winter um bis zu 30-40 Prozent reduzieren kann. Dies sollte für Sie durchaus ein Argument sein, mit den regelmäßigen Nasenspülungen zu beginnen. Im Anschluss an die Nasenspülung empfiehlt man, die Nase mit einem Öl, zum Beispiel Sesam- oder Olivenöl einzureiben. Hierzu benutzen Sie am besten ein Wattestäbchen und tragen damit das Öl im Eingangsbereich der Nase auf. Um den Mundbereich ebenfalls entsprechend zu schützen, empfiehlt man darüber hinaus, jeden Morgen auch einmal für ein paar Minuten mit Öl eine Mundspülung zu machen und das Öl danach wieder auszuspülen.

Ölmassage

Wenn Sie einmal mehr Zeit haben, zum Beispiel am Wochenende, können Sie den Effekt einer nährenden Ölbehandlung noch durch eine intensive Ölmassage ergänzen. Dabei reibt man den gesamten Körper mit einem Öl ein, lässt es etwa eine halbe Stunde einwirken und duscht bzw. badet danach. Für eine komplette Ölmassage empfiehlt sich übrigens für den Vata-Typen das Sesamöl, für Pitta ein Sonnenblumenöl und Kapha ein Maisöl.

Wie sieht der ideale Tag nach Ayurveda aus?

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